http://www.huninshou.net/hair/ 育毛や発毛で悩む人は年々増える傾向にある。育毛や発毛のことを知り、適切な手当てやお手入れ、食事などを心がけて悩みを解決しよう。 ja Copyright 2008 Sun, 02 Mar 2008 23:24:00 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 近頃は男性でも化粧品を使う様になった。 髪にも気を使っている方は多く、育毛・発毛剤も目的別に様々な種類が発売されている。 市販されている育毛・発毛剤は、目的別に分けると大きく４種類となる。 １．頭皮の血液の循環促進と、毛乳頭への栄養補給 　効果としては毛髪の成長を促進する。 ２．皮脂の過剰な分泌を抑える ３．毛母細胞を活性化させるビタミン、糖分などの栄養補給 ４．男性ホルモンの働きを抑え、毛母細胞の働きを活性化させる。 頭皮や髪の状態によってこれらを組み合わせ使用し、整えます。 頭皮は畑に例えると土の役目を担っている。 良く肥えた土には栄養分があり、作物も元気に育つ。 これと同じ様に頭皮の状態が整っていれば、髪も丈夫で元気に生えてくるのだ。 逆に土が干からびているとそこには草も生えない。 風で種が飛んできても栄養分が無く枯れてしまう。 育毛・発毛剤は頭皮を耕す役目なのだが、肌に合わないものを使用すると逆効果になるので注意が必要だ。 少し悪い表現ではあるが、育毛・発毛剤は肥料と同じで大地そのものを肥やす訳ではない。 丈夫な髪を育たせる為には、頭皮そのものが健康であり血の巡りが必要なのだ。 必要な栄養を体から摂取し頭皮の状態を良くする事も同時に行わなければ基本的な解決にはならない。 昔はやったＣＭで「髪は長い友達だ」と表現されていた様に、本当に長く付き合うものだ。 育毛・発毛剤と栄養摂取をうまく組み合わせて丈夫な頭皮を保つ。 http://www.huninshou.net/hair/2008/03/post_29.html http://www.huninshou.net/hair/2008/03/post_29.html 育毛・発毛 Sun, 02 Mar 2008 23:24:00 +0900 育毛・発毛剤に含まれる成分には様々なものがあり、当然目的別に効能がある。 自分の頭皮の状態、髪の状態を良く理解し使用する事でより効率的な育毛・発毛ができる事になる。 育毛・発毛剤の効能は､血液促進、毛母細胞の活性化、頭皮殺菌、不必要な脂質の除去、炎症を抑える、保湿、栄養補給など様々だ。 顔や体のお肌のお手入れと同様に良く自分の状態を分析してから使用しよう。 育毛・発毛剤には果たす効能が表現されているが、代表的な成分を紹介する。 ■血行促進 ミノキシジル 世界的に認められているミノキシジルは頭皮全体の血行を良くする効果が確認されている。 ■毛母細胞の活性化 ビチオン ビタミンＨの事でビタミンＢ群のひとつだ。 脱毛や白髪対策に有効だが、タンパク質、糖質の代謝に働き乳酸菌発育を促進する。 ■頭皮殺菌 イソプロピルフェノール 殺菌、消毒の効果があり頭皮の殺菌においても含まれている。 ■脂質除去 イオウ イオウには余分な皮質を除去する効果があり、育毛・発毛剤だけでなくスキンケア用品などにも使用されている。 ビタミンＢ６ 過剰な皮脂分泌を抑える働きがある。スキンケア用品にも広く使われている。 ■頭皮炎症を抑える グリチルリチン酸ジカリウム 頭皮の炎症防止だけでなく、フケや痒みも抑える。 ■栄養補給 アセチルメチオニン アミノ酸の一種で毛髪に必要な元素を含みよう。 ■保湿 キトフィルマー キューティクルを保護する為、枝毛や切れ毛の防止にもなる。 http://www.huninshou.net/hair/2008/03/post_28.html http://www.huninshou.net/hair/2008/03/post_28.html 育毛・発毛 Sun, 02 Mar 2008 01:04:48 +0900 育毛・発毛剤は様々な種類が発売され私達が購入できる様になっているが、医師の診察を受け、処方箋が無ければ購入できないものや、医薬部外品で薬局などで購入できるものと色々存在する。 使用方法も頭皮や髪に直接使用するもの、服用するものと様々だが、自分の髪質、頭皮に合ったものを使用しなければ当然逆効果にもなる事もあり、慎重に選び、使用しなければならない。 ここでは、体内から育毛・発毛を促進する服用するタイプの育毛・発毛剤について考えていきたいと思う。 ■服用する育毛・発毛剤 服用する育毛・発毛剤には大きく分別して健康食品と医薬品とに分けられる。 服用する訳だから、滅多なものは口にするのは怖いよね。 まずは医薬品だが、目的としては男性ホルモンの働きを抑制する事により発毛を促進するのだ。 成分としてはフィナステリドなのだが、無理やりホルモンバランスを調整する為、医師によっては処方を控えるように薦める方も居る様だ。 又、企業が雇用している医師達の研究により発売されている育毛・発毛剤も多くある。 これらは、国がその効能を認定したものではない為、健康食品として発売されている。 少々不安に思われる方も居ると思うが、国が認めていないからと言って、効果が無い訳ではなく、きちんと結球された結果なのだから体質に合えばきちんとした効果が得られると思う。 どんな方法を選ぶかは自分自身の判断なのだから、リサーチをしっかり行い服用してみよう。 http://www.huninshou.net/hair/2008/03/post_27.html http://www.huninshou.net/hair/2008/03/post_27.html 育毛・発毛 Sat, 01 Mar 2008 02:45:36 +0900 育毛・発毛剤には様々な処方方法があるね。 頭皮に直接つけるタイプの育毛・発毛剤が多いだが、その種類について考えていきたいと思う。 頭皮につけるタイプの育毛・発毛剤にも、医薬品と医薬部外品に分けられる。 代表的な医薬品には皆さんも聞いた事があると思うが、「リアップ」がある。 この「リアップ」は医薬品と言っても一般医薬品に部類し医師の処方箋など無くても薬局などで個人が自由に購入できる。 又、医薬部外品は医薬品より含まれる成分が穏やかで、その分作用も穏やかになる。 育毛・発毛剤として販売されている多くはこの医薬部外品に部類する。 直接つける育毛・発毛剤には育毛・発毛シャンプーがある。 競争も激化して各社から色々な種類の育毛・発毛シャンプーが発売され、どれを使用しようか本当に迷う。 値段の高いものは効きそうなので愛用されている方は多いのではないだろうか？ 一概には断定できませんが、トニックシャンプーの様な種類は頭皮に強い刺激を与えるので避けた方が良いかもしれない。 各社とも優れた製品であり、厳しい基準に沿って製造されているので危険なものでは決してないが、自分の頭皮に合っているかが一番大切なので慎重に選びたいものだ。 化粧品と同様に「頭皮にやさしい」をコンセプトに発売されている育毛・発毛シャンプーも多々あるので薬局などで探してみよう。 但しどんなに良い育毛・発毛シャンプーでも過度にシャンプーすると逆効果だので効率良い頻度で使用しよう。 http://www.huninshou.net/hair/2008/02/post_26.html http://www.huninshou.net/hair/2008/02/post_26.html 育毛・発毛 Fri, 29 Feb 2008 04:26:24 +0900 頭皮のタイプは肌と同様で、個人別に十人十色だ。 薄毛が気になり出して、育毛・発毛剤を使用する事で進行を遅くする事も出来るが、育毛・発毛剤に含まれる成分によって頭皮の状態を悪化させ、逆に進行を早めてしまう場合もあるので注意が必要だ。 様々な種類が発売されている育毛・発毛剤の全ては、企業が投資を行い、しっかり時間をかけてテストし、開発したものだので効果も実証されているし優れているものである事は間違いない。 但し、育毛・発毛剤の製造過程で添加物が加えられている事も多くあり、その添加物が敏感な頭皮を痛め、薄毛を進行させてしまう事もあるのだ。 育毛・発毛剤に含まれる成分として代表的なものに「ミノキシジル」がある。 この「ミノキシジル」を育毛・発毛剤の中に溶かし込む為に使用されるのが「プロピレングリコール」と言う成分なのだが、この成分には頭皮に痒みを生じさせる副作用があると言われている。 当然ほとんどの方にはこの副作用は認められないのだろうが、もし痒みを感じる場合にはすぐ使用を中止し、医師の診断を受けた方が良いだろう。 継続して使い続ける事で逆効果となり取り返しがつかない事になる場合もある。 又、頭皮における皮脂を根こそぎ除去する様な育毛・発毛剤は注意が必要だ。 刺激が強すぎ、頭皮を痛める結果になりかねない。 人間の体には必要な皮脂を分泌する機能があるので、正常な状態であれば不必要な皮脂など分泌するはずが無いのだ。 http://www.huninshou.net/hair/2008/02/post_25.html http://www.huninshou.net/hair/2008/02/post_25.html 育毛・発毛 Thu, 28 Feb 2008 06:07:12 +0900 どんな症状でもそうだが原因をつきとめ、ピンポイントで処方していけばより早く効率的に改善できる。 薄毛や脱毛症に関しても同様だ。 複数の原因が絡み合っている場合も多々あるが見落とす事なく処方できると良い。 色々な育毛・発毛剤を使用しても効果がイマイチであれば、まだ原因に見落としがあるのかもしれない。 高品質な育毛・発毛剤が発売されているが、全ての人に、色々な原因に効く特効薬は存在しない。 育毛・発毛剤に頼りすぎて他は何もしないでは効果もあまり出ないはずなのだ。 例を挙げると血行を良くする育毛・発毛剤を使用したとしても、血液がドロドロ、肩こりが酷いなど血流が滞っている状態であれば栄養を十分に毛髪に送る事は出来ないよね。 やはり自分に合った育毛・発毛剤を選ぶと同時に、毎日の食生活や生活習慣、ケアの仕方など総合的に改善する必要があるのだ。 発毛や育毛・発毛を効率良く成功させる為には以下の３つのポイントを重視しよう。 １．頭皮の状態を正常に維持する。 毎日きちんと洗髪し、皮膚炎やフケ症などを防ぐ。 注意しなければならないのは洗浄力の強すぎるシャンプーを使用すると逆に皮脂の過剰分泌などに繋がり逆効果になってしまう。 ２．必要な栄養を摂取する。 人間の体にとって必要な栄養素を摂る事は当たり前だ。 髪に必要な栄養を摂らなければどんな育毛・発毛剤を使用しても無駄だ。 ３．栄養素を毛母細胞に送る。 体全体の血流を良くする為に有酸素運動を行う、睡眠をしっかり取るなど生活習慣から見直しをする。 http://www.huninshou.net/hair/2008/02/post_24.html http://www.huninshou.net/hair/2008/02/post_24.html 育毛・発毛 Wed, 27 Feb 2008 07:48:00 +0900 育毛・発毛ケアを行う場合に、髪の基礎知識を知っておかなければいけない。 育毛・発毛剤やシャンプーは刺激も強く自分の頭皮の状態、髪の性質などに合ったものを使用しなければ逆効果となってしまうからだ。 何をするにしてもまず基礎知識から勉強すると効率的だので育毛・発毛においても髪のことを勉強していこう。 ■毛髪の成長 毛髪の成分はタンパク質であるケラチンで構成されている。 毛髪の部分で頭皮の下に隠れている部分を根っこ「毛根」と呼び、頭皮から上に生えている部分を「毛幹」と言いる。 毛髪が抜けると良く分かるが「毛根」の先に膨らんだ部分があるよね。そこを「毛球」と言う。 その内側には聞いた事があるかもしれないが「毛乳頭」がある。 それぞれに髪の成長に対する役割があるのだが、「毛乳頭」は毛細血管を通ってきた血液の栄養分を「毛母細胞」に与える重要な役目を担っている。 「毛母細胞」は栄養分を受け取ることで細胞分裂を繰り返し、増殖して毛幹として頭皮から生えてくる。 ■毛幹の構造 「毛幹」は、中心から三つの層で構成されており、内側からメデュラ（毛髄質）、コルテックス（毛皮質）、キューティクル（毛小皮）と名称付けられている。 メデュラは毛幹の中心部分だので細胞と共に空気を沢山含み、栄養を吸上げる。 コルテックスは毛幹の大部分を占める割合で、メラニン色素を含んだ繊維状の細胞だ。 メラニン色素の量で髪の色が決まってくる。 キューティクルは皆さんよくご存知と思うが、魚のうろこ状に何層にもなり、髪の内部を保護する役目を担っている。 http://www.huninshou.net/hair/2008/02/post_23.html http://www.huninshou.net/hair/2008/02/post_23.html 育毛・発毛 Tue, 26 Feb 2008 09:28:48 +0900 健康で正常な毛髪にも寿命があり、いつかは抜けてしまう。 但し、抜け落ちても同じ毛穴からまた新しい毛髪が生えてくる。 繰り返し行われるこの生え変わりを「ヘアサイクル」（毛周期）と言う。 育毛・発毛をする上で是非知っておきたいこのヘアサイクルを勉強していこう。 ヘアサイクルは「成長期」⇒「退行期」⇒「休止期」⇒「成長期」とサイクルし、生え変わりをくるくる回している。 成長期は「毛乳頭」から栄養分を受け取った「毛母細胞」が細胞分裂を繰り返し行うことで毛髪が成長する機関だ。 結構長い期間だが、男性だと通常２～６年、女性の場合だと４～７年位続くと言われている。 「成長期」である毛髪は髪全体の８５～９０％を占める割合で、残りの割合は退行期か休止期と言う訳だ。 退行期である毛髪は全体の１％程度なのだが、「毛球」が小さくなることで栄養が届かなくなり、毛母細胞の分裂が衰えている状態を言う。 退行期である期間は大体２、３週間だ。 残り９～１４％位は休止期となる。 期間は約２、３ヶ月で、毛母細胞の活動が完全に止まって休んでいる状態を言う。 休止期になると毛髪は自然に抜け落ち、健康な毛髪の持ち主でも１日約５０本～１００本抜けると言われている。 この「ヘアサイクル」が乱れると毛髪が成長しきる前に抜けてしまい、薄毛やハゲになってしまったりする。 育毛・発毛を行うと言うことは、正常な成長の為、毛母細胞に栄養をしっかり送り続けることなのだ。 http://www.huninshou.net/hair/2008/02/post_22.html http://www.huninshou.net/hair/2008/02/post_22.html 育毛・発毛 Mon, 25 Feb 2008 11:09:36 +0900 「育毛・発毛ケアをしたい」と言う動機の背景には、抜け毛や薄毛、又は脱毛症と言う症状があると思う。 ひと言で脱毛症と言っても様々な症状があり、症状別に対策が異なる。 まず男性型脱毛症について勉強していく。 ■男性型脱毛症 男性において最も多い脱毛症が「男性型脱毛症」だ。 額の生え際から後退するタイプ、頭頂部から薄くなっていくタイプなど個人差によって様々な脱毛の仕方がある。 原因としてははっきり解明されていないのだが、男性ホルモンが関係していると言われている。 毛髪が成長しきる前に抜けてしまい、生え変わる毎に段々と細くなり、結果的に頭皮が透けて見えてしまう。 遺伝的要因が多いのだが、近年ではストレスや食生活、生活環境の悪さなどによる後天的要因も原因の多くを占めている。 ～男性型脱毛症の効果的な対策～ ◇血流を良くし、十分な栄養素を毛乳頭へ送る。 ・育毛・発毛剤や育毛・発毛サプリメントを使用する。 ・バランスのとれた食生活をする。 ・規則正しい睡眠ととる。 ・血流を良くするために有酸素運動を定期的に行う。 ・マッサージを行う。 ・禁煙をする。 ◇頭皮における過剰な皮脂の分泌を抑える。 ・脂肪分、糖分、コーヒー、アルコールを出来るだけ控える。 ・栄養素としてはビタミンＢ２、Ｂ６を良く摂取する。 ・規則正しい睡眠をとる。 男性型脱毛症だけではないだが、育毛・発毛剤を一生懸命使用していても、生活習慣や食生活が乱れていると何の効果もない。 体の内側から発毛力を高める必要がある。 http://www.huninshou.net/hair/2008/02/post_21.html http://www.huninshou.net/hair/2008/02/post_21.html 育毛・発毛 Sun, 24 Feb 2008 12:50:24 +0900 脱毛症には男性型脱毛症の他に、様々な症状がある。 ■脂漏性脱毛症 脂漏性脱毛症は、頭皮における皮脂の過剰な分泌が原因で起こる脱毛症だ。 特に食生活やシャンプー、洗髪の方法等によって皮脂が過剰に分泌され発症する。 皮脂の過剰な分泌は、毛穴が詰まり髪の成長が妨げられる。 ■粃糠性脱毛症（ひこうせいだつもうしょう） 乾性のフケが毛穴を塞いでしまい、炎症を起こす事で抜け毛が増加する。 フケには乾性のフケと脂性のフケとがあるが、脂性のフケは脂漏性脱毛症の初期症状となる。 乾性のフケは過剰な洗髪や強いシャンプー剤を使用する事で頭皮の必要な皮脂を取り除いてしまう事で発生する。 ■びまん性脱毛症 びまん性脱毛症の原因は老化、偏った食生活、ストレス、頭皮における血行不良などが挙げられる。 症状としては頭部全体に毛髪が薄くなる。 バランスの取れた食生活、規則正しい生活習慣、有酸素運動などで体の内面から予防する事をお薦めする。 ■円形脱毛症 「円形脱毛症」と言う脱毛症の名前は皆さん良くご存知だろう。 症状としては前ぶれなく、突然円形の脱毛が発症する。 男女年齢問わず、誰にでも発症する可能性があり、症状の中には頭部全体や体全身の毛が抜けてしまう事がある。 ストレスが原因だと言われてきたが、近年では免疫機能の異常が原因で発症すると言う考え方に変わっている。 ■薬剤性脱毛症 この症状は薬剤の副作用によって引き起こされるものだ。 代表的なもので抗がん剤による脱毛が認められるが、脱毛の症状は一時的なものが多い。 治療が終了すると通常１、２ヶ月で髪の再生が始まり、半年程ではほとんど元に戻る場合が多い。 http://www.huninshou.net/hair/2008/02/post_20.html http://www.huninshou.net/hair/2008/02/post_20.html 育毛・発毛 Sat, 23 Feb 2008 14:31:12 +0900 ほとんどの方が毎日行う洗髪。 洗髪に使用するシャンプーは、頭皮に合わないものを使用すると必要な皮脂が剥がれ落ちてしまい、脱毛症を引き起こす。 育毛・発毛シャンプーを使用しているのになかなか効果が現れないのはやはりご自分に合っていないのではないだろうか？ シャンプーは様々なメーカーから、様々な種類が販売されているがどう選んだら良いのだろうか？ 大きく分けて４種類のシャンプー剤に分類されるが、それぞれに特徴があるので勉強していこう。 １．石油系シャンプー剤 近年では環境問題でシャンプー製造業者も製造しなくなっているが、ひと昔前まではこのタイプが多く販売されていた。 ２．高級アルコール系シャンプー剤 原価が安く、加工もしやすいので製造業者が大量生産し、市場では最も多く販売されている。 「高級」は良質と言う意味ではなく、含有される炭素数が多い事を示している。 炭素数が多い、と言う事はあまり頭皮や肌にとって良いものとは言えない。 主にニキビや肌荒れの原因、又、洗浄力が強いので汚れは落としてくれるが、同時に必要な皮脂まで取ってしまう事がある。 ３．アミノ酸系シャンプー剤 弱酸性のアミノ酸シャンプーは、刺激が弱く安全だ。 選択洗浄性と言われる機能を持っており、必要なコレステロールなどは皮膚に残したまま、汚れを洗い流してくれる。 他のシャンプー剤と比べてシャンプー後に頭皮のスッキリ感は味わえないかもしれないが、必要な皮脂を残してくれている証拠だので多少我慢しよう。 こちらは製造原価が高い為、販売価格も高価なものが多いだ。 ４．石けんシャンプー剤 最後に石けんシャンプー剤だが、名前の通り石けんが主な成分だので人体に害を与える成分は含まれない。 しかし洗浄力が強く皮脂を取り過ぎてしまう事や、アルカリ性なのでキューティクルが開いて髪にきしみ感がある。 http://www.huninshou.net/hair/2008/02/post_19.html http://www.huninshou.net/hair/2008/02/post_19.html 育毛・発毛 Fri, 22 Feb 2008 16:12:00 +0900 育毛・発毛において洗髪の仕方は非常に重要だ。 丈夫な植物は栄養豊富な大地でしか育ちません。 毛髪と頭皮の関係においても同様だので、正しい洗髪方法を習得し、健康な頭皮、髪を維持しよう。 洗髪で大切な事は「洗い過ぎで必要な皮脂まで取り除かない」、「シャンプー剤を頭皮に残さない」ことだ。 必要な皮脂を取り除いてしまうと今度は補おうと過剰に分泌してしまう。 シャンプー剤の成分が毛髪や頭皮に残ってしまうと頭皮の炎症を発症する場合がある。 それでは正しい洗髪方法について考えていくる。 １．いきなりシャンプーするのではなく、髪のもつれをブラッシングでほどく。 ２．頭皮を傷つけない様に注意しながら、すすぎ洗いを行う。 適温は３８℃前後のお湯だが、２、３分行えば十分だ。 ３．シャンプー剤を手に取って泡立てます。 適量は５００円玉程度に少々の水分（お湯）を加える。 ４．泡立てたシャンプー剤を頭に付けて髪と頭皮になじませる。 頭皮全体を指の腹で揉みほぐす様に洗っていく。 毛穴の汚れを落とす為には髪の根元に指を入れて小刻みにマッサージする。 ５．毛髪や頭皮のシャンプー剤を洗い流していく。 いくら良い効能があるシャンプー剤でも残留してしまうと炎症の原因になるのでしっかりすすぐ。 出来ればぬるま湯で３分はすすぐ様にする。 ６．髪をこすらない様に、乾いたタオルで水分を取り除く。 髪をタオルで挟んだり、押し当てたりして工夫しよう。 http://www.huninshou.net/hair/2008/02/post_18.html http://www.huninshou.net/hair/2008/02/post_18.html 育毛・発毛 Thu, 21 Feb 2008 17:52:48 +0900 頭皮にも髪にも正しい食生活を送る事は大切だ。 食事は人間にとって必要な栄養素を摂る唯一の行為であり、食生活が乱れていると頭皮も荒れ、毛髪にも十分な栄養が行き渡らない。 育毛・発毛剤などでケアをしていても正しい食生活を摂っていないと体の内面からケアをしていることにはなりませんのでしっかり勉強しよう。 栄養素を吸い上げる毛乳頭。 しかし実は毛乳頭に届けられる栄養素は、余り物なのだ。 人間の体は食事で摂った栄養を、生命維持をする為に働いている重要な臓器に優先的に送られる様にできているのだ。 その為、生命維持に必要の無い毛髪には最後に栄養素が届けられることになる。 これは十分に栄養を摂取していないと、毛乳頭に栄養が届けられる前に他の臓器で使い切ってしまうと言うことだ。 過度なダイエットをしていると脱毛症になる、と言うことも分かるね。 いくら育毛・発毛剤で血行を促進して髪の成長を促そうとしても、栄養をあまり含まない血液しか回ってこないのだ。 育毛・発毛に良い食事を調べる前に、体にとってバランスのとれた食事を知っておく必要があるが、厚生労働省と農林水産省が作成している食事バランスガイドがあるので参考にしよう。 カロリーではなくＳＶ（サービング）と言う単位で表され、より簡単にバランスのとれた食事量が分かる様にできている。 一日の適正な食事量が示され、又、食事毎の具体的なＳＶの数値が紹介されているので、メモを取り、手帳などで食事量を計算してみよう。 あなたが摂っている食事が適正なのか分かり、対策がうちやすくなる。 http://www.huninshou.net/hair/2008/02/post_17.html http://www.huninshou.net/hair/2008/02/post_17.html 育毛・発毛 Wed, 20 Feb 2008 19:33:36 +0900 育毛・発毛、発毛において必要な栄養素と食品を勉強する。 ■タンパク質 タンパク質はアミノ酸２０種類で構成されている。 その内、９種類は体内で合成する事が出来ない「必須アミノ酸」なので、食事で摂らない限り補充できません。 髪の素となるメチオニンも必須アミノ酸だ。 １）動物性タンパク質 肉、魚、卵、乳製品など ２）植物性タンパク質 大豆、納豆、豆腐など いくら髪に良い栄養素と言っても摂りすぎは内臓脂肪の増加になるので適量を摂取してみよう。 ■ビタミンＢ群 ビタミンＢ２とＢ６には皮脂の分泌の抑制と皮膚の新陳代謝を促進する作用がある。 脂性や炎症を発症している場合には効果的だ。 １）ビタミンＢ２ 緑黄色野菜、レバー、卵、大豆、乳製品など ２）ビタミンＢ６ 鮪、鰹、鰯、鯖、レバー、肉、バナナ、キャベツなど ■ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ ビタミンＡは乾燥症の頭皮や、フケ症の人に効果的だ。 ビタミンＣは血管や頭皮を丈夫にしてくれる。 ビタミンＥは毛細血管を広げてくれる効果があり、毛乳頭まで効率的に栄養を運ぶ。 １）ビタミンＡ 緑黄色野菜、うなぎ、レバーなど ２）ビタミンＣ 野菜、柑橘類、苺など ３）ビタミンＥ 魚介類、ナッツ、ごま、植物油など 代表的な栄養素を紹介したが、レトルト食品やファーストフードを摂る現代人は、特にビタミンが不足している傾向にあるようだ。 これは若年層の薄毛の増加とも関連があると言われている。 きちんと食事を摂っている人でもビタミンを相当量摂れずに不足しがちになるので意識して摂取する必要がある。 http://www.huninshou.net/hair/2008/02/post_16.html http://www.huninshou.net/hair/2008/02/post_16.html 育毛・発毛 Tue, 19 Feb 2008 21:14:24 +0900 近年良く話題となる「さらさら血液」だが、育毛・発毛や発毛にとっても非常に大切な条件だ。 人間にとって必要な栄養素は血液によって運ばれる。 血液は体中に張り巡らされた毛細血管を通って各部に栄養素を届けるのだが、血液がドロドロだとこの極細の毛細血管を通る時に、赤血球や白血球が変化しにくくなり、くっついてしまいスムーズに通過できないのだ。 頭皮や毛髪に必要な栄養素が届けられないと枯れてしまう状態になるので「さらさら血液」が重要なのだ。 では、「さらさら」と「ドロドロ」血液の勉強をしよう。 ■ドロドロ血液の原因 ・脂肪、糖分、たんぱく質の過度な摂取 ・アルコールの飲み過ぎ ・ビタミン、ミネラルの不足 ・ストレス ・運動不足 ・喫煙 ■さらさら血液にする食べ物 ・青魚（ＤＨＡ、ＥＰＡ） サバ、イワシ、ブリ、サンマ、アジ、マグロなど 良くご存知と思うが青魚に含有しているＤＨＡやＥＰＡにはドロドロ血液を防止し、血栓が出来るのを防いでくれる効果がある。 ・ナットウキナーゼ（納豆） 出来てしまった血栓を溶かし、又、出来にくくする。 ・イソチオシアネート 大根やワサビなど 血液の流れをスムーズにする。 ・食物繊維 野菜、海藻、キノコ、こんにゃく、いも、豆類 腸を掃除しコレステロールの吸収も抑制する。 ・硫化アリル ネギ、タマネギ、ニンニク、らっきょうなど 血液の凝固を抑制する。 ・クエン酸、酢酸 梅干や酢など 赤血球を柔軟にして自在に変形しやすくする。 http://www.huninshou.net/hair/2008/02/post_15.html http://www.huninshou.net/hair/2008/02/post_15.html 育毛・発毛 Mon, 18 Feb 2008 22:55:12 +0900