冷え性改善ドクターMR

冬になると足がむくみやすくて・・・という人は、冷え性が原因である場合が多い。冷え性とむくみは、大きく関係しているのだ。

そもそも「むくみ」とは何だろう。
むくみは、血液や体液の循環が悪くなって、皮下に余分な水分がたまっている状態のことを言う。
冷え性は血液の循環が悪くなっている状態から起こるものなので、冷え性である人は、むくみやすい体質だということを知っておこう。

特に多いのは足のむくみだ。
体の中心部から送られてきた血液が足へと流れ、上に押し返す力が弱くなるために起こりやすくなる。
ブーツのチャックが上がらなくなったり、くつ下の跡がついていたりと、むくみって本当にイヤだ。
むくみを放置しておくと、セルライトという恐ろしい脂肪となり、ダイエットをしても簡単にとることができなくなってしまう。

このような事にならないためにも、むくみを感じたら改善する方法を考えよう。

むくみ改善には、以下のような方法がある。
・マッサージをする
・一定の姿勢はとらない
・運動して筋肉をつける
・カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素をとる

むくみがひどい時は、眠る時に足を上にして眠るようにしよう。

また、長時間同じ姿勢は、むくみを起こす原因になる。
デスクワークで、どうしても動くことができない、という人は、座ったままの姿勢でも時々足を水平にして動かしてやろう。
つま先を上に向けたり、足首を回してやったりするだけでもむくみ改善に効果がある。

むくみを改善できる食べ物としては、利尿作用のあるキュウリやスイカ、冬瓜、カリウムを多く含むバナナなどがあげられる。
小豆も利尿作用があるサポニンが多く含まれていて、むくみには効果的だと言われている食材だ。

日常のちょっとした心がけで、むくみは解消できるのだ。
仕方ないもの、と放置せず、早めに対策するようにしよう。