冷え性改善ドクターMR

冷え性改善には、ぬるめのお湯にゆっくりつかる「半身浴」が良いと言われているが、熱いお湯が好き、という人は、「温冷浴」はいかがだろう。
温冷浴とは、熱いお湯と冷たい水を交互に浴びる入浴法だ。

半身浴は、体の芯までしっかり温めて新陳代謝と血液の循環を良くし、冷え性を改善するが、温冷浴は、血管を収縮させて熱を閉じ込めて、体の保温効果をアップする。

冷え性の人は、しっかりお風呂で温まっても、すぐに体が冷えてきてしまう。
これは、温まって広がった血管が、湯上り後もずっと広がったままでいるために、体内の熱がどんどん放出されてしまうためだ。
温冷浴は、広がった血管に冷たい水をかけて血管を収縮させ、熱を閉じ込めた状態にして、温かさを持続させるというわけだ。

サウナに入ると、隣に水風呂が置いてある。
これも、温冷浴と同じ原理だ。サウナで温めた体の熱を、冷水に入る事によって体内に蓄積させるのだ。

温冷浴の方法は、まず、熱めのお湯に３分ほどつかる。
体に負担のかからないよう、半身浴か腰湯にしておこう。
次に浴槽から出て、手や足に冷水を10秒間ずつ、３、４回繰り返しかける。
再度お風呂に入り１分、次に冷水、という感じでこれを７回程繰り返す。

夏場は、冷水でも気持ちが良いだが、冬場は冷水では辛い。
無理をせず、最初は冷水にお湯を混ぜて、慣れてきたら少しずつ冷たくしていこう。

温冷浴は、自律神経の調整機能を整える効果もあるので、低血圧の改善にも良い。体の調子が良い時に、一度試してみてくださいね。