冷え性改善ドクターMR

冷え性改善にはお風呂が一番だが、いつでもどこでも手軽にできる「足湯」でも効果的だ。
お湯で足だけを温める・・・聞いたことはあるけど、どのような方法だったら良いのか分からない、という人も多いのではないだろうか。

まずは足湯に必要な道具をそろえよう。
バケツ、イス、タオル、敷物、お湯をつぎ足すためのポットややかんも必要だ。
その他に、湯温計があると便利だ。好きな人は入浴剤を使っても良い。

道具をそろえたら、バケツに40度前後のお湯を入れる。お湯の深さはふくらはぎの真ん中くらいまで、20cm程度が良いだろう。
入浴剤を使いたい人は入れて、そのまま最低でも10分～20分程度、足をつけておく。
足湯中は、足し湯をしながら、お湯の温度に気をつけるようにしてください。
お湯が冷めてしまうと効果がないので、常に40度前後を保つようにしよう。

お湯の中で足の指や足首を動かすと、さらに血液の循環が良くなるよ。

足湯の後は、しっかりと水分を拭き取って、すぐに靴下を履いて保温しよう。
寝る前に足湯を行い、そのまま布団に入ってしまっても良い。

お湯の後片付けが面倒だし、お湯の温度を調節するのはちょっと大変そう・・と思う人も多い。足湯を手軽にできる、「足湯機」というものがあるよ。
足湯機にも色々あり、マッサージ機能がついたものなどもあるが、お湯の温度を調節してくれるところが何より便利だ。機械にまかせておけば良いので、よりリラックスできそうだ。