冷え性改善ドクターMR

冷え性を改善するには、ぬるめのお湯に、ゆっくり入浴する半身浴などが効果的だが、もっと手軽に体を温める方法に「足湯」がある。

足湯は、足だけを温める入浴法だ。
上半身はそのままで、下半身からじわじわ温まってくる足湯は、冷え症に良いだけでなく、足のむくみや疲れをとるのにも効果的だ。
また、すぐにリラックスできるので、ストレス解消にもとても良い。
好きなテレビを見たり、本を読んだり、好きな音楽をかけてお茶を飲んだり、また、家族と団欒しながらでも良い。いつでもどこでも、手軽にできるところが足湯の嬉しいところだ。

風邪などで、お風呂に入ることができない時にも足湯をしてみよう。
足と同時に手もお湯につけて温めれば、より体が温まる。
お風呂に入っていなくても、入ったような温浴効果が期待できる。

こたつやストーブで、足を温めるのとは違うの？という人もいるかもしれない。
同じように足を温めても、やはりこたつやストーブでは全く効果が違う。
こたつやストーブで一時的に温めても、皮膚の表面だけが熱くなるだけで、すぐに冷たくなってしまう。
体の芯まで、しっかりと温めるには、やはり温かいお湯を使うことが一番なのだ。

冷え性がひどい人は、足湯を始める前に、ふくらはぎをマッサージして足先の血行を良くしておこう。
足をつけておく時間は、最低でも10分程度、汗ばんでくるまでじっくり行うことがポイントだ。１日に数回行うと、より効果的だよ。
時間に余裕のある日は、是非試してみてくださいね。