冷え性改善ドクターMR

冷え性を改善する方法は色々あるが、リラックス効果もあり、心も体も温かくなる良い方法はお風呂に入ることだ。

お風呂を沸かすのが面倒だから、時間がないから・・・という理由で、お風呂ではなく、シャワーで済ませている人も多いかと思うが、冷え性を改善するためには、やはりお風呂の方が効果的だ。
シャワーで部分的に水圧をかけることも、マッサージ効果があって良いことだが、体を温める効果はほとんどない。特に、寒い冬はしっかりお風呂に入って体の芯まで温めるようにしよう。

お風呂のお湯は、ぬるめが一番だ。
熱いお湯が好き、熱いお風呂の方が体が温まる気がする・・という人もいると思うが、熱いお風呂は交感神経を刺激させてしまうため、血管が収縮し、その結果、体の皮膚しか温まることができなくなってしまう。
また、お湯が熱いと、長く入っていることができないよね。長くつかっていられないと、お風呂から出た後にすぐに湯冷めしてしまう。これでは逆効果だ。

冷え性の人は、38℃～40度のぬるめのお湯に、最低でも15分はつかるようにしよう。体にやさしいぬるめのお湯につかれば、副交感神経が働いて血管が広がり、血液の流れが良くなる。
また、お風呂の中で足の指を開いたり閉じたりするのも効果的だ。
足の指の付け根には、自律神経の通り道がある。動かすことで自律神経の活性化につながり、血液の流れを良くする効果的な方法だ。

体を洗いながらマッサージを行うことも良い。
少しの心がけで、湯上り後の温かさの持続時間が違ってくる。
習慣化して、冷え性改善に努めよう。