冷え性改善ドクターMR

冷え性を改善するためには、色々な方法がある。
適度な運動、バランスの良い食事が大切だと言われているが、「断食」も冷え性に効果があると知っていただろうか？
断食なんてすると栄養が足りなくなって、何だか冷え性には悪そうだけど・・？と思う人もいるよね。

冷え性は、血液の循環が悪くなることから引き起こされる。
血液の循環が悪いということは、血液が汚れてドロドロになり、毛細血管でつまってしまうということだ。
断食することで腸や胃が休まると、血液も綺麗になり、血液の流れが良くなる。
また、体温が高くなって、免疫力もアップする。
体の機能をリセットさせて、冷えに強い体作りをするわけだ。

断食なんていうと大変そうで、自分にもできるのかな、と不安になってしまうかもしれないが、「プチ断食」なら気軽にできると思う。
プチ断食とは１日だけの断食で、全く食べないわけではなく、野菜ジュースやお粥だけで過ごす日を作ることだ。

プチ断食をしようと決めた日の前日は、夜９時以降は食事を取らないようにする。
断食日は、朝と昼は、食事の代わりに野菜ジュースを飲む。
にんじんやりんごを摩り下ろしたものなど、手作りの栄養あるジュースを１、２杯飲みよう。夕食には、お粥をお腹いっぱいにならない程度に食べる。

１日だけなので、それほど苦痛に感じないと思う。
体の中の老廃物が排出され、すっきりできるプチ断食。
定期的に行えば、体質が改善されて冷え性改善にとても効果的だ。
一度チャレンジしてみてくださいね。