冷え性改善ドクターMR

冷え性を改善するには、毎日の食生活を見直すことが大切だ。
体を温める食べ物を中心に、バランスの良い食事をすることが一番だが、食べ物を調理する時のスパイスにも、冷え性に良いものがたくさんある。
体を温める効果のあるスパイスが多いので、毎日の食事に上手に取り入れよう。

料理をする時に良く使う、こしょうにも、胃腸を温めて調子を整える働きがある。
筋肉のしこりを取り除く作用もあるので、風邪のひき始めにも良い。

最も体を温める効果のあるスパイスはとうがらしだ。
温湿布の成分にも使われているとうがらしは、食べると体がぽかぽかしてくるので、いかにも冷え性改善に良さそうだ。
とうがらしに含まれるカプサイシンがポイントだ。カプサイシンには、体温を上昇させ、血液の流れも良くしてくれる働きがある。
また、脂肪を分解するホルモンである、アドレナリンの分泌も促してくれるため、ダイエット効果も期待できる。

とうがらしは乾燥のものや、粉末状のものが良く売られているが、毎日の食事の中に取り入れていくことはなかなか難しい。
中華調味料である豆板醤や、チリソース、また七味唐辛子などを積極的に使用してみよう。毎日のメニューのレパートリーも増えそうだ。

とうがらしを摂るときは適量にしておこう。摂り過ぎると胃に負担がかかってしまうので注意しよう。
また、とうがらしはお風呂に入れても良いとされているが、皮膚の弱い人には刺激が強すぎるので、少なめにしておくようにしよう。