冷え性改善ドクターMR

冷え性を改善するためには適度な運動が必要だ。
だが特別な運動をしなくても、呼吸の仕方や姿勢を少し変えるだけでも冷え性改善に効果がある。

呼吸で大切なことは、しっかり吐いて、体内の汚れた空気を出してしまうことだ。
現代人は、浅い呼吸の人が多いそうだ。
吸うことではなく、吐くことに意識を集中して、腹式呼吸をすると自律神経も整えることができる。
自律神経は、体の中の機能を順調に働かせている神経なので、これを整えることは、血液の循環や体温調節をスムーズにし、冷え性改善にも効果的だということだ。

姿勢を正すことも重要だ。
体の歪みは、血液の循環を悪くして冷え性につながる。
知らず知らずのうちに、猫背になっていないか？猫背は見た目にも、「やる気がなさそう」「暗い感じがする」「老けて見える」など、悪い印象を受ける。
内臓の働きも悪くなり、筋力の低下の原因にもなる。
立ったり歩いたりする時はもちろん、電車の中やオフィスで座っている時にも背筋をピンと伸ばしてみよう。
腹筋を意識して、状態を上に引き上げるようにする。
同時に、肩甲骨を引き寄せるようにしてみよう。
この時、肩を上げないように注意しようね。肩を下の方向へ押し付けるようにすると、ラインが美しくなる。

女性に多く見られるが、座る時はできるだけ足は組まないようにしよう。
足は血液の流れが悪くなりやすい場所だ。足のむくみの原因にもなるので、癖になっている人は、直していくようにしよう。

運動する時間はないから・・・と諦めずに、このように日常の中のちょっとした心がけが冷え性改善への近道だ。