http://www.huninshou.net/hiesyou/ 冷え性改善したい！と言っても体質改善は即効で目に見えて効果が表れるものではない。冷え性改善したいと思ったら根気強く、投げ出さず、でも頑張らずやっていくのがベスト。冷え性改善ドクターＭＲでは冷え性を改善したい方のための情報サイト。 ja Copyright 2008 Sun, 06 Apr 2008 11:09:36 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 冷え性と食べ物には、大きなつながりがある。 冷え性で悩んでいる人は、食生活を見直して、冷え性改善に努めよう。 食べ物は体を温める機能がある「陽性」の食べ物と、体を冷やす「陰性」、どちらにも属さない「中性」の食べ物とに分けられる。 陽性の食べ物だけを食べれば良い、というわけではなくバランスの良い食事をとることが一番だ。冷え性改善には、陽性の食べ物を中心にして、陰性、中性の食べ物も少しずつ取り入れるようにしよう。 陽性の食べ物にはどのようなものがあるのだろう。 体を温める、陽性の食べ物は寒い土地でできる野菜が多い。 代表的なものは、しょうがやねぎ、にんにくやごぼうなどだ。 旬の野菜は、栄養分も豊富なので、積極的に食べるようにしよう。 体を冷やす陰性の食べ物は、陽性の食べ物とは逆に、暑い土地でとれる野菜が多い。代表的なものには、トマトやきゅうりなどがある。 同じ野菜でも、生で食べるよりも加熱して食べる方が冷え性改善としては良い。 スープや味噌汁で、野菜をとるようにすると良い。 この他にも、現代人が好んで食べる、砂糖や合成甘味料、スナック菓子、チョコレートなども陰性の食べ物だ。血液もドロドロにして循環を悪くさせるので、食べすぎには注意しよう。 それでも甘いものは美味しいだよね。どうしても食べたくなったら、さつまいものおやつはいかかだろう。 さつまいもは血行をよくして、体を温かくしてくれる食べ物だ。 冷え性対策には最適の食べ物なので、焼き芋などにして美味しくいただこう。 http://www.huninshou.net/hiesyou/2008/04/post_8.html http://www.huninshou.net/hiesyou/2008/04/post_8.html 冷え性 改善　食事 Sun, 06 Apr 2008 11:09:36 +0900 冷え性を改善するためには適度な運動が必要だ。 だが特別な運動をしなくても、呼吸の仕方や姿勢を少し変えるだけでも冷え性改善に効果がある。 呼吸で大切なことは、しっかり吐いて、体内の汚れた空気を出してしまうことだ。 現代人は、浅い呼吸の人が多いそうだ。 吸うことではなく、吐くことに意識を集中して、腹式呼吸をすると自律神経も整えることができる。 自律神経は、体の中の機能を順調に働かせている神経なので、これを整えることは、血液の循環や体温調節をスムーズにし、冷え性改善にも効果的だということだ。 姿勢を正すことも重要だ。 体の歪みは、血液の循環を悪くして冷え性につながる。 知らず知らずのうちに、猫背になっていないか？猫背は見た目にも、「やる気がなさそう」「暗い感じがする」「老けて見える」など、悪い印象を受ける。 内臓の働きも悪くなり、筋力の低下の原因にもなる。 立ったり歩いたりする時はもちろん、電車の中やオフィスで座っている時にも背筋をピンと伸ばしてみよう。 腹筋を意識して、状態を上に引き上げるようにする。 同時に、肩甲骨を引き寄せるようにしてみよう。 この時、肩を上げないように注意しようね。肩を下の方向へ押し付けるようにすると、ラインが美しくなる。 女性に多く見られるが、座る時はできるだけ足は組まないようにしよう。 足は血液の流れが悪くなりやすい場所だ。足のむくみの原因にもなるので、癖になっている人は、直していくようにしよう。 運動する時間はないから・・・と諦めずに、このように日常の中のちょっとした心がけが冷え性改善への近道だ。 http://www.huninshou.net/hiesyou/2008/04/post_9.html http://www.huninshou.net/hiesyou/2008/04/post_9.html 冷え性 改善　方法 Sat, 05 Apr 2008 12:50:24 +0900 冷え性を改善するためには、色々な方法がある。 適度な運動、バランスの良い食事が大切だと言われているが、「断食」も冷え性に効果があると知っていただろうか？ 断食なんてすると栄養が足りなくなって、何だか冷え性には悪そうだけど・・？と思う人もいるよね。 冷え性は、血液の循環が悪くなることから引き起こされる。 血液の循環が悪いということは、血液が汚れてドロドロになり、毛細血管でつまってしまうということだ。 断食することで腸や胃が休まると、血液も綺麗になり、血液の流れが良くなる。 また、体温が高くなって、免疫力もアップする。 体の機能をリセットさせて、冷えに強い体作りをするわけだ。 断食なんていうと大変そうで、自分にもできるのかな、と不安になってしまうかもしれないが、「プチ断食」なら気軽にできると思う。 プチ断食とは１日だけの断食で、全く食べないわけではなく、野菜ジュースやお粥だけで過ごす日を作ることだ。 プチ断食をしようと決めた日の前日は、夜９時以降は食事を取らないようにする。 断食日は、朝と昼は、食事の代わりに野菜ジュースを飲む。 にんじんやりんごを摩り下ろしたものなど、手作りの栄養あるジュースを１、２杯飲みよう。夕食には、お粥をお腹いっぱいにならない程度に食べる。 １日だけなので、それほど苦痛に感じないと思う。 体の中の老廃物が排出され、すっきりできるプチ断食。 定期的に行えば、体質が改善されて冷え性改善にとても効果的だ。 一度チャレンジしてみてくださいね。 http://www.huninshou.net/hiesyou/2008/04/post_10.html http://www.huninshou.net/hiesyou/2008/04/post_10.html 冷え性 改善　方法 Fri, 04 Apr 2008 14:31:12 +0900 冷え性を改善するには、バランスの良い食事と適度な運動が大切だ。 適度な運動といっても、日々忙しくしているとそんな時間はゆっくりとれない、という人も多い。 お家の中でも手軽に簡単にできる運動として、ストレッチ運動を始めてみよう。 すぐに結果を求めようとはせず、毎日地道に続けていくことで、冷え性は徐々に改善していく。 簡単な足の運動だ。 ①両手を頭の後ろで組み、両足は肩幅より少し開いた状態で立つ。 ②背筋を伸ばして、息を吸いながらしゃがみ、吐きながら立つ。 ③ゆっくり５～10回程度繰り返する。 時々休憩しながら、無理をせず続けよう。 胸はなるべく前に出し、顔は正面を見るようにする。 骨盤の歪みを治す効果もある。 もっと簡単に、台所に立ちながらでもできる運動もあるよ。 ①両足を少し開いた状態で立つ。 ②かかとをゆっくり上げ下げする。 ③最初はゆっくり、徐所にスピードアップしていく。 他のスクワット運動と合わせて交互に行っても良い。 デスクで仕事をしている人は、なかなか立ち上がっての運動は難しい。 座りながらでもできるストレッチもある。 ①座ったままの状態で、足を床に水平に上げます。上げられない時は、そのままでもＯＫだ。 ②足の指を内側に曲げてグー、指を広げてパー、グーパーグーパーと繰り返す。 この他、つま先を上に向けたり、足首を回したりするだけでも効果的だ。 座っている姿勢が多いから、時間がないから、と運動はムリと諦めずに、こうしたちょっとした事でも冷え性は改善できる。 少し気分転換したい時など、積極的に行ってみてくださいね。 http://www.huninshou.net/hiesyou/2008/04/post_11.html http://www.huninshou.net/hiesyou/2008/04/post_11.html 冷え性 改善　運動 Thu, 03 Apr 2008 16:12:00 +0900 骨盤が歪んでいると、体に様々な悪影響を及ぼす。 冷え性や、肌荒れ、生理痛や不妊など、女性は特に気をつけたいことばかりだ。 骨盤の歪みは、早めに改善する必要があるが、自分では歪んでいるのかどうかって、なかなか分かりにくい。 お家で簡単にチェックしてみる方法がある。 お風呂に入る前に、鏡で自分の姿を見てみよう。 ウエストのくびれ位置、肩の高さは左右対称だろうか？ ずれていたら、骨盤の歪みによる可能性が大きい。 また、仰向けに寝て足の力を抜き、足の開き具合が左右で違っている場合も骨盤の歪みによる可能性がある。 また、下半身が太りやすい人も、骨盤が歪んでいる人が多い。 骨盤の歪みを改善して、下半身太りを解消しよう。 骨盤の歪みを直すには、ストレッチなどが効果的だが、日常生活の中でもちょっと気をつければ、骨盤の歪みを矯正することができる。 骨盤の歪みは、筋力の衰えが原因にもなるので、腹筋を日頃から意識するようにしよう。気づいた時に複式呼吸をしたり、腹筋を動かすことを心がけよう。 利き手はない方の手を使うことも大切だ。 利き手ばかり使っていると、そちらの側に歪みが生じてくる。 足も同様に、効き足ではない方も意識的に使うようにしよう。 正しい姿勢を心がけることが、やはり一番大切だ。 背筋を伸ばして、座る時もイスに深く腰掛けるようにし、足は組まないようにしよう。 寝る時の姿勢も大切だ。 横向きでないと眠れない、という人もいるかもしれないが、骨盤を矯正するためには、仰向けの姿勢が一番良い。できるだけ、仰向けを心がけてみよう。 http://www.huninshou.net/hiesyou/2008/04/post_12.html http://www.huninshou.net/hiesyou/2008/04/post_12.html 冷え性 改善　方法 Wed, 02 Apr 2008 17:52:48 +0900 冬になると、冷え性で悩んでいる人は多いだ。 最近では冷房の効き過ぎにより、夏でも冷え性に悩まされている人も多い。 冷え性を改善するためには、温かいお風呂で体の芯から温まることが一番だ。 さら湯のままのお風呂でも温まることはできるが、さら湯のままでは、塩素がたくさん含まれている。特に一番風呂は、お湯が硬く、体の中のミネラル成分が流出して、カサカサやかゆみの原因になってしまう。 入浴剤を上手に使い、お肌の保湿効果や保温効果をアップさせよう。 最近では、様々な入浴剤が売られている。 お洒落なパッケージに入っているものや、色や香りが良いものなど、見た目の良さに惹かれてしまうが、中には香りだけが強いものや、硫黄成分を使っていて、浴槽をいためてしまうものなどもある。 冷え性を改善するための入浴剤選びだから、きちんとしたものを選びたい。 入浴剤を選ぶ時のポイントには、以下のようなことがある。 ・保温、保湿効果が優れている ・リラックス効果がある ・浴槽や風呂釜をいためない この他、お風呂のお湯を洗濯に使っている人は、洗濯水としても使えるような入浴剤を選ぶと良い。 おすすめの物は、ショウブやどくだみ、よもぎなどの薬草や、松や桧などの製油が入った薬用入浴剤だ。自然のものを主成分に使っているものなら、体にも優しく、リラックスできそうだ。 小さな子供がいるから、入浴剤はちょっと・・・という人は、塩を入れてみても良い。 塩化ナトリウムは避けて、海の塩や岩塩など、天然のものを使おうね。 ひとつかみ入れるだけで、血行促進や保温効果、新陳代謝もアップする。 赤ちゃんと一緒に入る場合でも、安心して入ることができるよね。 http://www.huninshou.net/hiesyou/2008/04/post_13.html http://www.huninshou.net/hiesyou/2008/04/post_13.html 冷え性 改善　方法 Tue, 01 Apr 2008 19:33:36 +0900 冬になると足がむくみやすくて・・・という人は、冷え性が原因である場合が多い。冷え性とむくみは、大きく関係しているのだ。 そもそも「むくみ」とは何だろう。 むくみは、血液や体液の循環が悪くなって、皮下に余分な水分がたまっている状態のことを言う。 冷え性は血液の循環が悪くなっている状態から起こるものなので、冷え性である人は、むくみやすい体質だということを知っておこう。 特に多いのは足のむくみだ。 体の中心部から送られてきた血液が足へと流れ、上に押し返す力が弱くなるために起こりやすくなる。 ブーツのチャックが上がらなくなったり、くつ下の跡がついていたりと、むくみって本当にイヤだ。 むくみを放置しておくと、セルライトという恐ろしい脂肪となり、ダイエットをしても簡単にとることができなくなってしまう。 このような事にならないためにも、むくみを感じたら改善する方法を考えよう。 むくみ改善には、以下のような方法がある。 ・マッサージをする ・一定の姿勢はとらない ・運動して筋肉をつける ・カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素をとる むくみがひどい時は、眠る時に足を上にして眠るようにしよう。 また、長時間同じ姿勢は、むくみを起こす原因になる。 デスクワークで、どうしても動くことができない、という人は、座ったままの姿勢でも時々足を水平にして動かしてやろう。 つま先を上に向けたり、足首を回してやったりするだけでもむくみ改善に効果がある。 むくみを改善できる食べ物としては、利尿作用のあるキュウリやスイカ、冬瓜、カリウムを多く含むバナナなどがあげられる。 小豆も利尿作用があるサポニンが多く含まれていて、むくみには効果的だと言われている食材だ。 日常のちょっとした心がけで、むくみは解消できるのだ。 仕方ないもの、と放置せず、早めに対策するようにしよう。 http://www.huninshou.net/hiesyou/2008/03/post_14.html http://www.huninshou.net/hiesyou/2008/03/post_14.html 冷え性 改善　方法 Mon, 31 Mar 2008 21:14:24 +0900 冷え性改善には、ぬるめのお湯にゆっくりつかる「半身浴」が良いと言われているが、熱いお湯が好き、という人は、「温冷浴」はいかがだろう。 温冷浴とは、熱いお湯と冷たい水を交互に浴びる入浴法だ。 半身浴は、体の芯までしっかり温めて新陳代謝と血液の循環を良くし、冷え性を改善するが、温冷浴は、血管を収縮させて熱を閉じ込めて、体の保温効果をアップする。 冷え性の人は、しっかりお風呂で温まっても、すぐに体が冷えてきてしまう。 これは、温まって広がった血管が、湯上り後もずっと広がったままでいるために、体内の熱がどんどん放出されてしまうためだ。 温冷浴は、広がった血管に冷たい水をかけて血管を収縮させ、熱を閉じ込めた状態にして、温かさを持続させるというわけだ。 サウナに入ると、隣に水風呂が置いてある。 これも、温冷浴と同じ原理だ。サウナで温めた体の熱を、冷水に入る事によって体内に蓄積させるのだ。 温冷浴の方法は、まず、熱めのお湯に３分ほどつかる。 体に負担のかからないよう、半身浴か腰湯にしておこう。 次に浴槽から出て、手や足に冷水を10秒間ずつ、３、４回繰り返しかける。 再度お風呂に入り１分、次に冷水、という感じでこれを７回程繰り返す。 夏場は、冷水でも気持ちが良いだが、冬場は冷水では辛い。 無理をせず、最初は冷水にお湯を混ぜて、慣れてきたら少しずつ冷たくしていこう。 温冷浴は、自律神経の調整機能を整える効果もあるので、低血圧の改善にも良い。体の調子が良い時に、一度試してみてくださいね。 http://www.huninshou.net/hiesyou/2008/03/post_15.html http://www.huninshou.net/hiesyou/2008/03/post_15.html 冷え性 改善　方法 Sun, 30 Mar 2008 22:55:12 +0900 冷え性改善にはお風呂が一番だが、いつでもどこでも手軽にできる「足湯」でも効果的だ。 お湯で足だけを温める・・・聞いたことはあるけど、どのような方法だったら良いのか分からない、という人も多いのではないだろうか。 まずは足湯に必要な道具をそろえよう。 バケツ、イス、タオル、敷物、お湯をつぎ足すためのポットややかんも必要だ。 その他に、湯温計があると便利だ。好きな人は入浴剤を使っても良い。 道具をそろえたら、バケツに40度前後のお湯を入れる。お湯の深さはふくらはぎの真ん中くらいまで、20cm程度が良いだろう。 入浴剤を使いたい人は入れて、そのまま最低でも10分～20分程度、足をつけておく。 足湯中は、足し湯をしながら、お湯の温度に気をつけるようにしてください。 お湯が冷めてしまうと効果がないので、常に40度前後を保つようにしよう。 お湯の中で足の指や足首を動かすと、さらに血液の循環が良くなるよ。 足湯の後は、しっかりと水分を拭き取って、すぐに靴下を履いて保温しよう。 寝る前に足湯を行い、そのまま布団に入ってしまっても良い。 お湯の後片付けが面倒だし、お湯の温度を調節するのはちょっと大変そう・・と思う人も多い。足湯を手軽にできる、「足湯機」というものがあるよ。 足湯機にも色々あり、マッサージ機能がついたものなどもあるが、お湯の温度を調節してくれるところが何より便利だ。機械にまかせておけば良いので、よりリラックスできそうだ。 http://www.huninshou.net/hiesyou/2008/03/post_16.html http://www.huninshou.net/hiesyou/2008/03/post_16.html 冷え性 改善　方法 Sun, 30 Mar 2008 00:36:00 +0900 冷え性を改善するには、ぬるめのお湯に、ゆっくり入浴する半身浴などが効果的だが、もっと手軽に体を温める方法に「足湯」がある。 足湯は、足だけを温める入浴法だ。 上半身はそのままで、下半身からじわじわ温まってくる足湯は、冷え症に良いだけでなく、足のむくみや疲れをとるのにも効果的だ。 また、すぐにリラックスできるので、ストレス解消にもとても良い。 好きなテレビを見たり、本を読んだり、好きな音楽をかけてお茶を飲んだり、また、家族と団欒しながらでも良い。いつでもどこでも、手軽にできるところが足湯の嬉しいところだ。 風邪などで、お風呂に入ることができない時にも足湯をしてみよう。 足と同時に手もお湯につけて温めれば、より体が温まる。 お風呂に入っていなくても、入ったような温浴効果が期待できる。 こたつやストーブで、足を温めるのとは違うの？という人もいるかもしれない。 同じように足を温めても、やはりこたつやストーブでは全く効果が違う。 こたつやストーブで一時的に温めても、皮膚の表面だけが熱くなるだけで、すぐに冷たくなってしまう。 体の芯まで、しっかりと温めるには、やはり温かいお湯を使うことが一番なのだ。 冷え性がひどい人は、足湯を始める前に、ふくらはぎをマッサージして足先の血行を良くしておこう。 足をつけておく時間は、最低でも10分程度、汗ばんでくるまでじっくり行うことがポイントだ。１日に数回行うと、より効果的だよ。 時間に余裕のある日は、是非試してみてくださいね。 http://www.huninshou.net/hiesyou/2008/03/post_17.html http://www.huninshou.net/hiesyou/2008/03/post_17.html 冷え性 改善　方法 Sat, 29 Mar 2008 02:16:48 +0900 お風呂に入ることは、体を温めるのにとても効果的な方法だよね。 冷え性を改善するには、ぬるめのお湯にゆっくり15分以上入ることが良い入浴法だ。 好みによるが、入浴剤を使っても良いだよ。炭酸ガス系の入浴剤を使えば、温浴効果が高まって、血液の循環が良くなり、湯上り後も湯冷めしにくくなる。 入浴剤がお家になくても、みかんやレモンなど、柑橘類の皮や、大根の葉を入れても効果的だ。体の保温効果を高めてくれるよ。使う時は、よく乾燥させて、ガーゼで作った袋に入れてお風呂に入れよう。できるだけ、無農薬のものを使った方が気持ちが良い。 お酒やお酢を入れても良い。お酒やお酢は、毛穴の中にたまっている脂肪や老廃物を溶かし出してくれる作用がある。通常の広さのお風呂なら、500mlくらいが適量だ。 お風呂のお湯には、肩までつからないように入ろう。 寒い冬などは、肩までつかって体全体を温めたくなってしまうが、全体を温めると上半身だけが先に温まってしまう。 体のエネルギーである「気」は、下から上へと上がり、一度上に上がると下がることはない。体の冷えを最も感じやすい部分は、一番下の足先だ。 お風呂に入る時は、下半身を中心に温めるようにしよう。 お風呂から上がった後は、できるだけ体を冷やさないようにすることが大切だ。 すぐに靴下を履くなどして、下半身の体温を下げないように気をつけよう。 http://www.huninshou.net/hiesyou/2008/03/post_18.html http://www.huninshou.net/hiesyou/2008/03/post_18.html 冷え性 改善　方法 Fri, 28 Mar 2008 03:57:36 +0900 冷え性を改善する方法は色々あるが、リラックス効果もあり、心も体も温かくなる良い方法はお風呂に入ることだ。 お風呂を沸かすのが面倒だから、時間がないから・・・という理由で、お風呂ではなく、シャワーで済ませている人も多いかと思うが、冷え性を改善するためには、やはりお風呂の方が効果的だ。 シャワーで部分的に水圧をかけることも、マッサージ効果があって良いことだが、体を温める効果はほとんどない。特に、寒い冬はしっかりお風呂に入って体の芯まで温めるようにしよう。 お風呂のお湯は、ぬるめが一番だ。 熱いお湯が好き、熱いお風呂の方が体が温まる気がする・・という人もいると思うが、熱いお風呂は交感神経を刺激させてしまうため、血管が収縮し、その結果、体の皮膚しか温まることができなくなってしまう。 また、お湯が熱いと、長く入っていることができないよね。長くつかっていられないと、お風呂から出た後にすぐに湯冷めしてしまう。これでは逆効果だ。 冷え性の人は、38℃～40度のぬるめのお湯に、最低でも15分はつかるようにしよう。体にやさしいぬるめのお湯につかれば、副交感神経が働いて血管が広がり、血液の流れが良くなる。 また、お風呂の中で足の指を開いたり閉じたりするのも効果的だ。 足の指の付け根には、自律神経の通り道がある。動かすことで自律神経の活性化につながり、血液の流れを良くする効果的な方法だ。 体を洗いながらマッサージを行うことも良い。 少しの心がけで、湯上り後の温かさの持続時間が違ってくる。 習慣化して、冷え性改善に努めよう。 http://www.huninshou.net/hiesyou/2008/03/post_19.html http://www.huninshou.net/hiesyou/2008/03/post_19.html 冷え性 改善　方法 Thu, 27 Mar 2008 05:38:24 +0900 冷え性は女性だけの問題ではなく、最近では男性でも冷え性で悩んでいる人は増えている。 ストレス社会によって自律神経を乱され、それによって冷え性を引き起こしてしまう場合が多いのだが、食生活の乱れと冷え性も大きく関係している。 女性では、無理なダイエットによって栄養のバランスが崩れ、冷え性を引き起こしてしまうことが多いのだが、男性では飲みすぎや食べすぎが冷え性につながっていることが多くなっている。 会社の中での付き合いもあり、男性は飲みすぎ、食べすぎの機会が多くなっている。また、たばこを吸う人も、女性よりも多い傾向にある。 そんな食生活の乱れやタバコの吸いすぎにより、動脈硬化が起こると、血管が細くなる。また、血液はドロドロになり流れにくくなる。 そうなると、体のすみずみまで血液が行き渡りにくくなり、手足の指先が冷えやすくなってしまうのだ。 また、女性では冷え性になると、子宮や卵巣の機能に影響が出ることが多いのだが、男性では腎臓に影響が出やすいといった特徴がある。 男性の中年期に多くみられる腰痛やインポテンツは、冷え性から腎臓が弱り、それが原因で起こっている場合が多いのだ。 男性でも、手足が冷たい、腰痛がひどい、といった症状がある人は、冷え性であることを疑ってみよう。 冷え性自体は病気ではなく、日々の生活の改善によって解消されていくものだ。 食生活を見直したり、ストレス解消に心がけたり、自分で努力してみることが大切だ。 http://www.huninshou.net/hiesyou/2008/03/post_20.html http://www.huninshou.net/hiesyou/2008/03/post_20.html 冷え性 改善 Wed, 26 Mar 2008 07:19:12 +0900 「冷え性」というと、女性に多い体のトラブルであるイメージだ。 確かに男性と女性では、女性の方が冷え性になりやすい要素が多い。 女性ホルモンや、女性に多い無理なダイエットが原因だが、最近では、男性でも冷え性で悩んでいる人の数は増えている。 冷え性は自律神経の乱れと深く関係している。 女性は排卵や生理などで女性ホルモンが乱れることにより、自律神経も乱れてしまうことが多いのだが、男性では、ストレスによる自律神経の乱れが多くなっている。 男性に限ったことではないのだが、日々、会社で戦っている男性は大きなストレスを常に抱えている人が多い。 ストレスを抱えている状態が続くと、自律神経のバランスに乱れが生じてくる。 自律神経には、内臓の働きを調節したり、体温調節機能などもコントロールしたりする役割があるため、バランスが乱れると、体にも様々な影響を及ぼすのだ。 通常では、体に冷えを感じると内蔵機能が働いて、冷えを解消しようとするのだが、体の機能がうまく働かなくなり、冷え性になってしまうのだ。 また、ストレスにより、血管自体も収縮して血液の流れが悪くなってしまうため、冷え性になりやすくなってしまう。 自律神経の乱れは、冷え性だけでなく、男性の更年期障害も引き起こす。 男性も年齢とともに男性ホルモンが減ってくる。そこに自律神経の乱れが加わると、疲れやすくなったり、不眠、性欲減退などの症状が現れたりしてくる。これが更年期障害だ。更年期障害といえば、60歳近くなってから、というイメージだが、最近では若い人でも更年期障害に悩まされている人が多いようだ。 早い人では、30代から症状が現れている人もいるそうなので、原因不明の体の不調を感じたら、更年期障害を疑い、早めの受診をおすすめする。 http://www.huninshou.net/hiesyou/2008/03/post_21.html http://www.huninshou.net/hiesyou/2008/03/post_21.html 冷え性 改善 Tue, 25 Mar 2008 09:00:00 +0900 冷え性自体は病気ではない。 だが、冷え性は放置しておくと私達の体に様々な悪影響を及ぼす。 体が冷えて、夜ぐっすり眠ることができなくなったり、むくみやめまいなどが起こったりすることがある。冷えの症状がひどいと、免疫力が低下して、風邪を引きやすくなる。 また、腰痛も冷え性が原因で起こっている場合が多い。 体が冷えると血行不良になってしまうが、腰痛はこの血行不良が原因で起こったり、骨盤のうしろ（おしりの割れ目の上あたり）にある「仙骨」が冷えることで起こったりする。 頭痛や肩こりも、冷え性による血行不良が原因である場合が多い。 血液の循環が悪くなると、疲労物質もうまく排出されなくなってしまう。 そうなると、体の上半身の方に疲労物質がたまっていき、頭痛や肩こりを引き起こすのだ。 このような症状が出る前に、早めに冷え性を改善する必要がある。 また冷え性は、色々な病気のサインであることがあるので注意が必要だ。 例えば、貧血になっている人は、手足の先まで血液が届かずに冷え症の症状が出ている場合があるし、その他にも栄養失調や糖尿病、心臓病、心不全、腎炎、卵巣機能障害などにかかっている場合でも、体に冷えが生じてくる。 最近冷え性がひどくなってきた、冷え性対策をしているのになかなか改善されない、という人は、このような病気である場合もあるので、早めに病院に行くようにしよう。 http://www.huninshou.net/hiesyou/2008/03/post_22.html http://www.huninshou.net/hiesyou/2008/03/post_22.html 冷え性 改善 Mon, 24 Mar 2008 10:40:48 +0900