五月病になってしまったら・・・

過度のストレスや環境の変化によって起こる五月病。
生活リズムが狂い、栄養バランスが崩れてしまうのも一因だ。
ここでは、五月病に効く食事法を紹介する。

イライラした気持ちを抑えるにはカルシウムが効果的だ。
牛乳、小魚などに含まれている。
牛乳は、ホットミルクにしたりコーヒーに入れて飲むと良いだろう。
ヨーグルトもまた、カルシウムを多く含んでいる。
牛乳が苦手な人はグラタンなど料理に利用したり、チーズを食べたりしてください。
しらす干しなど小魚は、チャーハンに混ぜたりしておいしくいただこう。
カルシウムは五月病に効果があるだけではなく、骨を作り、しっかりした体を作ってくれる。
最近は、カルシウムが強化された商品も販売されている。
上手に使って、カルシウム不足を補おう。

ビタミンＣはストレスから、体の細胞を守ってくれる。
野菜や果物をしっかり摂ろう。
朝の果物を1品追加する、野菜ジュースを飲むなど、気軽に試せる方法をとるのが、長続きのコツだ。
食事にサラダを追加するのもいいね。
ビタミンＣは、風邪の予防にも効果があるし、お肌の張りも整えてくれる。

食事を考えると、栄養バランスがとれ、その結果はつらつとした生活が送れる。
栄養バランスの取れた食事は、五月病だけでなく、病気に負けない、強い心身を手に入れることにつながる。
ぜひ、五月病を乗り切って、元気に毎日を過ごしてください。