五月病になってしまったら・・・

新入生や新入社員が春に五月病と呼ばれる症状に悩まされることがある。
環境の変化によるプレッシャーやストレスが原因と言われているが、症状を緩和するには、心身をリラックスさせる必要がある。
ここでは、いくつかリラックスの方法を述べてみる。

・呼吸法
不安を静めるための呼吸の方法を覚えておこう。
いつでも誰でも行える簡単な方法だ。
深く鼻からゆっくりと息を吸い、5秒間息を止める。
次にゆっくりと口から息を吐き、これを繰り返すことにより気持ちが落ち着いていく。
好きな音楽をゆったりと聴きながら、行っても良いだろう。

・適度な運動
ウォーキングなど適度な運動は、こわばった筋肉をほぐすと同時に、ストレスも取り除いてくれる。
最近ブームのヨガも効果的。
ゆっくりとした動きで心身を落ち着かせることでリラックスできる。

・ぬるめのお湯にゆっくり浸かる。
音楽をかけたり、様々な入浴剤を試してみたりして、のんびりとした時間を楽しもう。

・リラクゼーション音楽
波の音、オルゴールなど、いろいろな音楽が最近は紹介されている。
自分が心地よくなる音楽を見つけて楽しむのも、良いリラックスになる。

・マッサージ
筋肉のこりを取ると、気持ちも落ち着く。
足裏マッサージや、クイックマッサージなどを試してみたり、入浴後に首筋や肩、ふくらはぎなどをマッサージしてみよう。

自分に適したリラックス方法を知っているだけでも、心が楽になる。
五月病に負けず、いきいきとした生活をおくろう。