五月病になってしまったら・・・

春の暖かな季節の中で、気分が憂鬱で体調もすぐれない五月病になってしまうと辛いね。
五月病の原因の1つが、慣れない環境での仕事などのストレスだ。
そんなストレスを解消するためにお風呂でのんびりリラックスタイム、というのはどうだろうか。

浴室のあかりは落ち着くように、少し暗めに。
光量の調節のできるライトを使えば、好きな明るさを楽しめる。
また、キャンドルを利用する方法もある。

好みのエッセンシャルオイルや入浴剤を使って、心地よい香りを楽しみよう。
多くの種類のオイルや入浴剤が販売されているので、その中から選ぶのも楽しみになるね。
オイルや入浴剤の他、みかんの皮、たんぽぽなどを入れても良いよ。

ぬるめの38～40℃のお湯に、みぞおちの辺りまで浸かり、20～30分半身浴でゆっくり過ごしよう。
上半身が寒いと感じる人は、バスタオルなどを肩にかけると良いだろう。
防水ラジオやプレーヤーで好きな音楽を聴きながら、のんびりとお湯につかるのがお勧めだ。
体が温まると、気持ちがよくなり、ぐっすりと眠れる。
しっかり眠ることで、体の疲れも取ることができる。

また、時には温泉に出かけて広いお風呂にゆったりと浸かろう。
気分転換の旅は、いやなことを忘れ、環境を変えるので、ストレス解消には、うってつけだ。

どうぞ、ストレスを溜めすぎず湯船でリラックスして五月病を乗り切り、元気に過ごしてくださいね。