五月病になってしまったら・・・

春になると五月病になって体調不良に悩む人が増える。
新しい環境にストレスを感じ、イライラしている人も多いことだろう。
そんなイライラや体調不良を解消するのに役立つ栄養素をご存知だろうか？

・カルシウム
小魚や牛乳に多く含まれている。骨や歯を作る大切な栄養素だが、神経の興奮を収めたり、神経の伝達を正常に保つ働きがある。
イライラする時にはカルシウム不足を疑ってみよう。

・ビタミンＣ
イライラすると大量に失われてしまう栄養素だ。
野菜や果物に多く含まれている。
ストレスを強く感じる時には意識して多く摂ることを心がけよう。

・ビタミンＢ群
疲労回復にかかせないのと同時に脳の働きにもかかせない栄養素。
神経疲労の軽減に役立ち、不足すると食欲不振になる。
ビタミンB6はウナギ、玄米、バナナ、レバー、豆類、さつまいもなどに含まれている。

一人暮らしを始め、外食や加工食品に頼りがちになっている方は、特に気をつけて栄養が偏らないようにしてください。
食べすぎや、アルコールの飲みすぎにも気をつけてください。
何よりもまず、3食を規則正しくとろう。
きちんと食事をとることでストレスに負けない体を作ることは、五月病に限らず、健康に過ごしていくうえでとても大切だ。
ぜひ、時間のある休日などにしっかりと栄養をとり、ストレスや病気に負けない体を作っていくよう心がけ、五月病に負けず、いきいきとした生活を過ごそう。