五月病になってしまったら・・・

春になると新入生、新入社員の中で新しい環境や仕事に適応できず、いわゆる五月病の症状に悩む人が出てくる。
ストレスをやる気がでない、イライラするなどの症状が長引くとうつ病に進行する場合もあるので、症状が軽いうちに気持ちを切り替えたり、ストレスを軽減するよう心がける必要がある。
五月病になったと感じたら、どのような対策をとれば良いだろうか。

1.気分転換
心配や悩みを考えすぎるとさらに大きなストレスになる。
気持ちを切り替えるために、好きなことに打ち込んだり、おいしいものを食べたり、好きな音楽を聴いたりして気分転換をしよう。
ただし、体調に配慮して日常生活に支障をきたさないよう、気をつけよう。

2.休養をしっかりとる
疲れをためて無理をせず、睡眠時間は充分とろう。
いつも早く眠るよう心がけたり、栄養のある食事をして、体を充分休ませ、疲れを残さないようにすることが大切だ。

3.悩みを抱え込まない
不安や心配を一人で悩まずに家族や友人に相談すると良いだろう。
話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなり、気持ちが落ち着く。

4.症状が軽くならない場合
なかなか症状が軽くならない場合は、症状がさらに重くなる前に病院にいって治療を受けることも必要だろう。
心療内科や神経内科で適切な治療を受けると回復も早く、深刻な症状に陥らずに済む。
お医者さんに自分の症状を克明に話すだけでも、気分がやすらぐ。
精神を安定させる良い薬もあるので、症状が回復しない場合は躊躇せずに病院に行くことをお勧めする。

五月病になったと感じたら、それはあなたが新しい環境で頑張っている証拠だ。
頑張り過ぎないことも時には必要。
心と体を大切にして、この時期を乗り切って欲しいと思う。