五月病になってしまったら・・・

五月病は元々、新入生が新しい学校に馴染めず、ゴールデンウィーク明けから気持ちが落ち込む症状を指していた。
しかし、現在では学生だけでなく、新しい職場に馴染めない新入社員などに見られる症状であり、仕事が本格的になる6月にも症状が起こりやすいと言われている。
新しい環境に胸躍らせていたり、緊張を強いられていた気持ちが緩み、ストレスとなって体や心に変調をきたす。
五月病は以下のような症状が起こる。

・精神的な症状
やる気が出ない。
イライラする。
憂鬱になる。
焦りや不安を感じる。
何をするにも億劫に感じる。
学校や職場に行きたくなくなる。
周りの出来事に関心がなくなる。

・身体的な症状
朝起きられなくなる、夜なかなか寝付けないなどの睡眠障害。
免疫力の低下により病気にかかりやすくなる。
食欲不振、頭痛、めまい、動悸などの症状が挙げられる。

このような五月病の症状には個人差があり、几帳面な人や真面目な人がかかりやすいようだ。
一般には、新しい環境や仕事に慣れるに従って症状が軽減していくが、症状が長引きうつ病になってしまう場合もある。
そのため、疲れを感じたらしっかりと体を休める、ストレスを発散するためにスポーツなど気分転換をする、ゆったりとした時間を過ごすなど、気分転換を図る必要がある。
また、気持ちや体調が元に戻らない場合には病院で適切な治療を受けることが大切になってくる。

新しい環境になったことで、これまでの生活リズムが崩れて体調不良になる場合もある。
3食の栄養バランスを考えて、規則正しく、野菜や果物をしっかり摂ることも必要だ。
心と体に気をつけたうえで、新しい環境をぜひ楽しめるよう心がけてください。