五月病になってしまったら・・・

希望を抱いて学校生活や就職にと新しい生活に踏み出した人が、ゴールデン・ウィーク明け頃から五月病の症状に悩まされる場合がある。
ストレスが原因の場合が多いのだが、一人暮らしを始めたり、残業などで食事の栄養バランスがうまくいかなくて体調が悪いのかもしれない。
栄養バランスを考えて、毎日の食事をとっているだろうか？
揚げ物など、片寄った食事になっていないかを、振り返って考えてみよう。
食事をきちんととるということは、生き生きとした生活を送るうえでとても大切だ。
栄養バランスについて考えていこう。

食事のバランスを上手に保つには、いろいろな食品を組み合わせよう。
主食・主菜・副菜の組み合わせを心がけると、バランスの取れた食事をとることができる。

主食：ごはん、麺類、パンなど
主菜：肉・卵・魚・大豆製品などを使った、おかずの中心となる料理
副菜：主菜に付け合せる、野菜などを中心とする料理

外食や加工食品、調理食品も、メニューや手作り品とうまく組み合わせてとれば、充分栄養バランスの取れた食事ができる。
最近はカロリー表示をしている外食店も多くなっている。
表示を気をつけて見る習慣を身につけると良いだろう。
また、余り濃い味の食品ばかりとらないように気をつけてください。

また、家族や友人などと食事を楽しんで食べるのも、栄養をとるだけでなく心も豊かにしてくれる。
3食を規則正しくとるのも大切だ。

食事を楽しむことで、五月病に負けない体を作ろう。