大切な朝食
一人暮らしの若者の多くは、朝は食欲がない、朝食よりも寝ていたい、などの理由から朝食をとらない人がいる。
このような人は、昼食と夕食をまとめて食べるので、余計な負担を体にかけている。
そして、そのことはすいみんにも悪影響を与えている。
特に問題なのが、夕食を多めに食べることだ。
また、ダイエット中だから、と朝食を抜く人がいるが、朝食で摂取したエネルギーは、すぐに消費されてしまうので心配いらない。
朝食とは、午前中に活動するためのエネルギー源なので、午前中に集中力を上げて、有意義に過ごすためには欠かせないものだ。
また、噛むことは脳に刺激を与え、一日の活動開始を体全体に伝える。
さらに、朝食をとると体温を上昇させ、心も身体も目覚める。
そのため、朝食は必ず食べるようにこころがけよう。
人はすいみん中でも体力を消耗しているし、大脳はすいみん中でも活動を続けている。この大脳は、多くのエネルギーを必要としている。
また、朝起きた状態は、10～12時間もの間何も食べておらず、体全体が極端なエネルギー不足になっている。
そのような、空っぽの状態で、朝食抜きで一日の活動を始めてしまったら、一日を充実して過ごせるわけがない。
一日のうちで、朝食が一番大事な食事なのだ。
しっかりと朝食をとり夕食を少なめにする、という食生活が身に付けば、すいみんサイクルも規則正しくなり、ぐっすりと眠れるようになるだろう。
