すいみん障害

ほとんどの人が、自然と夜になると眠くなって、朝になると目覚める。
このリズムは、脳の中にある「生体時計」がコントロールしている。

明け方に最も体温が低くなり、昼間に上昇していき、夕方にかけてがピークで、そして徐々に下がっていくのだ。
人間は体温が下がってくると眠くなる。
この体温とは、深部体温という体の内部（脳や腸など）の温度のことだ。
このように、人間は、生体時計の働きや深部体温によって、眠くなったり目覚めたりするのだ。

そもそもすいみんとは、どんな役割があるのだろう。
すいみんをとることで、体だけでなく脳も休む。
また、深いすいみんの間には、成長ホルモンが集中的に分泌されるのだ。

さらに、すいみんによって脳の過熱を防いでいる。
あったかいお風呂に入ると深部体温は上昇し、入浴した後、入眠しやすくなる。
そして、その時生じる脳の過熱を、すいみんによって防いでいるのだ。
すいみんのなかでも 徐波すいみんという深いすいみんの状態では、深部体温を大きく下げる働きがある。

また、すいみん中にはエネルギーを保存している。
起きている間は、体の中の物質を酸化させて、エネルギーをつくり出し、それを心と身体を活動させる動力にしているのだ。
これに対して、すいみん中はその作用を抑えて、エネルギー源を保存している。
特に深く眠っている徐波すいみん中には、最もエネルギーの消費量が低下している。
　
それでは、すいみんは何時間とればよいのだろう。
必要なすいみん時間は人それぞれ異なる。
よく8時間とるのが理想的といいるが、それはあくまでも平均値だ、
すいみん時間の長さに関わらず、日中眠くなくシャキッとしているのなら、それがその人に適したすいみんなのだ。