快適に眠る方法
早く眠らないと、早く眠らないと・・・、と思っていても、お風呂にも入らないといけないし、リビングでゆっくりとテレビも見たいし、友達や恋人とも電話したいし・・・、と考えているうちに、夜はどんどん流れていってしまう。
そして、ベッドに入っても、あまり考えすぎると、なかなか寝つけないこともある。
快適に眠るには、心も体もリラックスしていないといけない。
そこで、快適にグッスリ眠ることができる方法グッズを少し紹介する。
まずは、心地よい香りが眠りを誘う、アロマテラピーだ。
ポプリは、器などに入れて枕元に置こう。
小さな袋にポプリを入れて、枕カバーの中などに入れておくのも良い。
お香やアロマキャンドルは、好みのお香をアロマポットに入れて、自分だけのリラックスできる空間を楽しもう。
お風呂でも、好きな香りの石鹸や、入浴剤を使うことでリラックスできると思う。
足湯をすることもリラックスできる。
また、クラッシックのような、心地よい音楽を流して眠るのもひとつの方法だ。クラッシックでなくても、自分が気に入った曲が一番効果的だろう。
無理に、癒し効果のあると謳われる曲を選んでも、好みの曲でなえれば効果はない。
次は、眠気を誘う飲み物を紹介する。
ハーブティーはカフェインが入っておらず、副交感神経の働きを促して、心も身体もリラックスさせる。
ハーブティーは種類が豊富で、風邪の予防にもなるローズヒップティーや、リラックス効果の高いラベンダーはおなじみだ。
そのほかに、カモミールは血行を良くし、鎮静作用もあるのでおすすめだ。
また、牛乳にもすいみんを促す効果がある。
牛乳に多く含まれるカルシウムは、イライラを取り除き、精神を安定させる効果もある。
ハチミツを入れてほんのり甘いミルクにしたり、きなこやゴマを入れてみたり、ひと工夫して、あなた好みの癒しドリンクを作ってみよう。
