寝室環境を見直す
すいみんを快適なものにするには、寝室の環境を整えることが、とても重要になる。
明る過ぎたり、周りがうるさかったりすると、脳が刺激されてしまい、うまく眠りに入ることができない。
また、暑過ぎたり、逆に、寒過ぎたりしても熟睡することができない。
だから、部屋の温度・湿度に気をつけることも、安眠の重要な条件なのだ。
寝室は、1日のうちで長い時間を過ごす場所だ。
眠るためだけの部屋だが、リラックスできる空間をつくるためには、インテリアにこだわったり、部屋の雰囲気を工夫してみよう。
それだけで、快適なすいみんができるようになるかもしれない。
夜間は生活音が少なくなり、小さい物音でも入眠できない原因となる。
外の騒音が気になる場合は、サッシを二重にしたり、雨戸を閉めたり、カーテンを厚手のものに替えて、防音対策を心がけてみよう。
家族で協力して快適な空間をつくることが必要なのだ。
また、温度や湿度を調整することも大切だ。
もっとも理想的とされる室温は、夏が25℃で冬は15℃だ。
湿度は、季節を問わず50%といわれている。エアコンなどを使って温度を調節するときの目安は、冷房なら25～28℃で、暖房なら18～22℃だ。
ただし、冬場は空気が乾燥するので、ずっと暖房をつけ続けないで、換気や保湿器などで湿度を調整しよう。
このように、寝室を少し工夫することで、快適に眠ることができる場合もある。
寝室の環境を見直して、自分のもっとも落ち着く、快適な雰囲気の寝室にしてみよう。
