すいみん障害

適量のアルコールは健康を増進するといわれている。
しかし、寝る前に飲む「寝酒」を続けると、快適に眠ることができなくなることがあるので注意が必要だ。

アルコールを飲むことで、寝付きがよくなることは確かだが、夜中に目が覚めてしまうことが多い。
アルコールを飲むと、眠りの一定のリズムが崩れ、このような現象が起こるようだ。
また、寝酒を習慣にしていると、そのうちに大量のアルコールを取らないと眠れなくなることもある。
寝付きの悪くアルコールに頼ってしまう人は、健康のことを考えると、すいみん薬を服用することの方が、健康に良いだろう。
最近では、作用時間が短い優れたすいみん薬が開発されているようだ。
悩んでいる人は、医師に相談してみよう。

人間には体内時計があり、夜になれば眠くなり、朝には目覚めるという活動サイクルをもっている。
朝、目覚めたときに目の中に太陽の光を入れることで、脳の体内時計が感知するのだ。
この時点から、ホルモンの分泌により、一定時間がたつと眠気がくるようになっている。
だから、夜良い寝付きができるためには、朝、たっぷりと太陽の光を浴びることが大切なのだ。
また、昼間には、活動をしっかりとして、身体を適度に疲れさすことも、良いすいみんに効果的だ。

逆に、夜更かしを極端にすることで、体内時計が狂ってしまい、すいみん障害につながる。
また、たとえ生活リズムを守ったとしても、寝る前にカフェインの入った飲み物（コーヒーや紅茶、ウーロン茶など）を飲むと、目がさえて眠れなくなってしまう。
どうしても飲みたい人は、飲む時間と量を気にしながら、ほどほどに飲んでみよう。
さらに、寝る前に喫煙することも、眠れなくなる原因になるので注意が必要だ。
寝ている間は、胃や腸も休んでいるので、寝る前の２時間以内は、食事は極力避けたいものだ。